Dân chơi xe khi tham gia những chuyến đi phượt xe đạp, thường nghĩ rằng đã biết các kỹ thuật xe đạp cơ bản và cần thiết, nhưng còn rất nhiều kỹ thuật đạp xe khác mà dân chơi xe chưa biết. Trong bài viết này sẽ chia sẻ những kỹ thuật đạp xe được chia sẻ bởi những vận động viên xe đạp chuyên nghiệp, phượt thủ chuyên nghiệp. Nhằm để nâng cao hiệu quả đạp xe, tiết kiệm thời gian, không tốn quá nhiều sức lực, hãy đọc và cập nhật những kỹ thuật đạp xe sau.
Dân phượt xe đạp cần nắm rõ kỹ thuật đạp xe
1. Kỹ thuật đạp xe: tay nắm ghi đông phía dưới.
Nhiều rider thấy thoải mái và dễ điều khiển xe đạp hơn khi cầm ghi đông ở phía trên, nhưng thực chất sẽ không tốt bằng nắm ghi đông phía dưới. Ghi đông phía trên là vị trí ưa thích của những người đạp xe trong điều kiện bình thường, nhưng như vậy sức cản của không khí sẽ làm hiệu quả trong quá trong đạp xe. Đồng thời có thể thiết kế, chỉnh sửa chuyển sang 1 líp nhỏ, vòng tua chân nhanh hơn mà cùng mất một lực đạp. Mặc dù tay nắm ghi đông phía dưới có thể khiến cho các bạn khó chịu, không quen, nhưng lại giúp bạn nhanh hơn, xa hơn, chuyên nghiệp như vận động viên chuyên nghiệp.
Kỹ thuật đạp xe tay nắm ghi đông phía dưới
1. Sử dụng phanh một cách linh hoạt
Việc giảm tốc độ hay dừng xe đạp thì người đi xe thường sử dụng phanh sau bởi vì nhiều người nghĩ rằng dùng phanh trước sẽ khiến cho họ có thể bị văng qua ghi đông. Sự thật rằng, điều này rất khó xảy ra trừ khi bạn đổ đèo, hoặc dốc, chạy tốc độ cao và dùng phanh trước quá gấp. Việc sử dụng phanh trước sẽ có tác dụng hiệu quả hơn khi dừng xe đạp, nên sử dụng phanh một cách nhẹ nhàng, đồng thời đảm bảo nắm chắc ghi đông, và mông trên yên xe. Nên tập sử dụng phanh trước trên đường bằng và dốc nhỏ, để có kinh nghiệm sử dụng phanh trước và sau một cách điêu luyện, giúp bạn có một chuyến đi an toàn và nhiều kỷ niệm vui.
Sử dụng phanh xe 1 cách linh hoạt
1. Luôn giữ khoảng cách với những người đạp xe cùng
Trong quá trình đạp xe phượt, leo núi thì đạp xe chung một nhóm, đội sẽ có lợi ích rất tốt, vì lực cản của gió giảm nhiều hơn so với đạp xe một mình. Đồng thời, trong quá trình đạp xe theo đội sẽ giúp nhau trên quãng đường, động viên tinh thần, hỗ trợ nếu gặp vấn đề rủi ro trên đường...
2. Tập luyện thường xuyên, nâng cao thể lực
Hãy thường xuyên tập luyện đạp xe để ngày càng tăng sức đạp, sức bền, nên tập sáng sớm hoặc buổi chiều tối, hay vào dịp cuối tuần. Mới đầu thì hãy tập một cách từ từ rồi nâng dần thời gian tập luyện, quãng đường dài hơn.
3. Luôn giữ tư thế đạp đúng cách
Ngay từ đầu, các bạn giữ đúng tư thế vì nếu sai cách thì sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả rèn luyện, ảnh hưởng đến xương khớp. Ví dụ như hai chân bị khuỳnh rộng, vẹo lưng... đều là những tư thế không chuẩn. Tư thế đạp xe đúng là cơ thể hơi nghiêng phía trước, cánh tay phải duỗi thẳng, hít thở đều đặn nhịp nhàng, đạp xe chân duỗi gần thẳng hết, đầu gối và hông thì phối hợp nhịp nhàng với nhau...
Luôn giữ được tinh thần đạp xe đúng cách
Trên đây là những kỹ thuật đạp xe mà những người đam mê xe đạp cần biết, để có được những trải nghiệm vui vẻ, ấn tượng. Khi bạn thực hiện đúng những kỹ thuật đạp xe trên, các bạn sẽ thấy tốc độ mình sẽ đi nhanh hơn, cơ thể không bị mệt mỏi đồng thời bạn sẽ tiết kiệm thời gian, đến đích sớm hơn dự định. Đặc biệt hơn, hãy lựa chọn cho mình một chiếc xe đạp địa hình, xe đạp thể thao chắc chắn là người bạn đồng hành lâu năm của bạn trên những cung đường, để đảm bảo sự an toàn trong suốt quãng đường đi.
TOAN THANG CYCLES - Loan